Dormir sur le ventre est considéré comme une mauvaise position de sommeil en raison de ses effets sur la respiration et l’alignement de la colonne vertébrale tout au long de la nuit. Il est important de noter qu’il n’est jamais trop tard pour changer de position de sommeil si vous souhaitez éviter de dormir sur le ventre. Il existe différentes méthodes pour y parvenir. Comme la jurisprudence islamique et les enseignements religieux sont divers et spécialisés, il est nécessaire de recourir à l’aide d’experts via des cours en ligne spécialisés.
L’impact de dormir sur le ventre ne se limite pas au cou et au dos ; il affecte également diverses parties du corps, de manière subtile ou significative. Comprendre ces effets peut aider à prendre des décisions éclairées sur la posture de sommeil et à prendre des mesures pour atténuer les problèmes potentiels.
L’une des préoccupations majeures concernant le sommeil sur le ventre est son effet sur l’alignement de la colonne vertébrale et la douleur lombaire. La courbure naturelle en « S » de la colonne est perturbée en position face contre terre, ce qui peut entraîner une pression accrue sur le bas du dos et un aplatissement de la courbe lombaire. Avec le temps, cela peut provoquer des douleurs chroniques au bas du dos et contribuer à des problèmes vertébraux plus graves.
Les effets sur la respiration et la qualité du sommeil sont également à prendre en compte. Bien que certaines personnes puissent respirer plus facilement en raison d’une réduction de l’obstruction des voies respiratoires, d’autres peuvent avoir du mal à respirer profondément dans cette position. La pression sur la poitrine et le diaphragme peut restreindre l’expansion des poumons, entraînant une respiration plus superficielle et une réduction de l’apport en oxygène pendant le sommeil.
Les tensions cervicales constituent une autre préoccupation majeure pour ceux qui dorment sur le ventre. Tourner la tête d’un côté pendant de longues périodes peut entraîner une tension importante sur la colonne cervicale et les muscles environnants. Cela peut provoquer des douleurs chroniques au cou, de la raideur, voire des problèmes à long terme tels que la radiculopathie cervicale ou des disques herniés.
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« Lorsque le Prophète (que la paix soit sur lui) voulait dormir, il plaçait sa main droite sous sa joue. » [Sahih Muslim 2713]
« Chaque fois que tu vas te coucher, fais tes ablutions comme pour la prière, et couche-toi sur le côté droit. » [Sahih Muslim 2710]
Selon la Sunnah du Prophète (que la paix soit sur lui), l’une des positions de sommeil les plus recommandées est de dormir sur le côté droit. Lui-même dormait sur son côté droit, avec sa main droite placée sous sa joue droite. Dormir dans cette position est conforme aux inclinations naturelles de notre corps et présente plusieurs avantages :
Avantages Médicaux : Il est scientifiquement prouvé que dormir sur le côté droit améliore la digestion en permettant à l’estomac de se reposer dans sa position anatomiquement correcte. Cette position aide également à prévenir le reflux acide et réduit les risques de brûlures d’estomac, car l’estomac est situé en dessous de l’œsophage.
État de Wudu : Le hadith mentionné ci-dessus souligne également que le Prophète (que la paix soit sur lui) dormait en état de wudu (pureté). Il accomplissait également la prière nocturne (Isha) avant de dormir. Cela nous encourage à nous rappeler d’Allah et à pratiquer le dhikr chaque soir.
Bien que le Coran ne mentionne pas explicitement la permissivité ou l’interdiction de dormir sur le ventre, les récits de la Sunnah du Prophète (que la paix soit sur lui) indiquent que ce n’est pas une position de sommeil préférée. Ce conseil pourrait être lié aux effets du sommeil sur le ventre sur la santé physique.
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