L’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants, et les troubles anxieux deviennent de plus en plus une préoccupation mondiale. L’Islam propose une série de stratégies pratiques et de douas pour faire face à l’anxiété et au stress, en mettant l’accent sur le bien-être spirituel et un mode de vie équilibré. Parfois, la vie devient extrêmement stressante. Vous pouvez vous sentir inquiet, triste ou même effrayé. Les musulmans ont des prières spéciales (appelées douas) pour ces moments difficiles. Le Prophète (que la paix soit sur lui) nous a enseigné ces prières, qui sont faciles à retenir.
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Anas (RA) a rapporté que le Prophète ﷺ a dit : « Quiconque est principalement préoccupé par l’au-delà, Allah lui fera ressentir l’indépendance des autres, lui donnera concentration et satisfaction, et ses affaires mondaines se mettront en place. Mais quiconque est principalement préoccupé par ce monde, Allah lui fera ressentir un besoin constant des autres, le rendra distrait et déconcentré, et il n’obtiendra rien de ce monde, sauf ce qui est décrété pour lui. » (Jami’ al-Tirmidhi, no. 2389)
Ce hadith suggère qu’adopter un état d’esprit centré sur l’au-delà est, pour le croyant, la manière la plus productive de dissiper le stress et l’anxiété. Cependant, l’anxiété et le stress sont des émotions naturelles, même chez les croyants les plus pieux. La sagesse de la tradition islamique en tient compte et nous offre plusieurs invocations qui apportent réconfort et guérison au croyant.
Cette doua est rapportée dans Sahih Muslim. On dit que le Prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) invoquait souvent la suivante :
Arabe :
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
Translittération :
Allahumma inni a’udhu bika minal-hammi wal hazan, wal ‘ajzi wal kasal, wal bukhli wal jubn, wa dala’id-dayni wa ghalabatir-rijal
Signification :
« Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre l’inquiétude et la tristesse, contre l’incapacité et la paresse, contre la lâcheté et l’avarice, contre les lourds fardeaux de la dette et la domination des hommes. »
Cette doua mentionne spécifiquement le terme « inquiétude » et inclut des éléments susceptibles de provoquer de l’anxiété dans le monde d’aujourd’hui, comme les dettes et la crainte de la violence.
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1- Doua pour le stress et l’anxiété :
يَا حَيُّ يَا قَيُّوْمُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيْث
Translittération :
Ya Hayyu ya Qayyum, bi Rahmatika astaghith
Signification :
« Ô Vivant, Ô Éternel, c’est par Ta miséricorde que je cherche secours. »
2- Doua quand on est affligé :
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ لَا إِلَهَ إِلَا أَنْتَ
Translittération :
Allahumma rahmataka arju fa la takilni ila nafsi tarfata ‘ayn wa aslih li sha’ni kullahu la ilaha illa anta
Signification :
« Ô Allah, c’est en Ta miséricorde que j’espère, ne me laisse donc pas à moi-même ne serait-ce que pour un clin d’œil ; rectifie toutes mes affaires. Il n’y a de dieu que Toi. »
3- Doua pour la dépression et l’angoisse :
اللّهُـمَّ إِنِّي عَبْـدُكَ ابْنُ عَبْـدِكَ ابْنُ أَمَتِـكَ نَاصِيَتِي بِيَـدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤكَ…
Translittération :
Allahumma inni ‘abduka wa ibn ‘abdika wa ibn amatika, nasiyati bi yadika…
Signification :
« Ô Allah, je suis Ton serviteur, fils de Ton serviteur, fils de Ta servante, ma destinée est entre Tes mains, Ton commandement s’applique à moi et Ton jugement sur moi est juste… »
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